9 причин, для того, чтобы начать бегать.

О плодотворном влиянии спорта на человека было опубликовано много статей и исследований. В каждом варианте описывается о пользе спорта И сегодня хотелось напомнить о пользе бега. Почему же стоит начать бегать? Я лично сам в одно время н не любил бегать, бег я понял только в армии когда пробежал первые 10 км после двух кроссов по 3 км.

1. Во время бега непосредственно тренируется сама сердечная мышца. Специалисты также настаивают на том, что бег способствует тренировке мышц и сосудов. Из-за того, что бег способствует укреплению сердечной мышцы, увеличивается производительность сердца.

2. Бег способствует повышению кислородной емкости крови. Сердце, подверженное тренировкам, способно перекачивать больший объем крови, кровоток увеличивается и увеличивается кислородный обмен. Именно это приводит к тому, что к тканям и органам поступает кровь, которая обогащена кислородом.

3. Бег помогает снять нервное напряжение, а также стресс и усталость, которая накапливается в организме.

4. Специалисты говорят о том, что во время продолжительных тренировок в кровь выбрасывается особый гормон эндорфин, который называют гормоном счастья. Именно этот гормон помогает бороться с депрессией.

5. Бег способствует повышению умственной активности. Во время активной тренировки кровь насыщается кислородом, улучшается обмен веществ, лучше функционирует центральная нервная система и мозг.

6. Занятия спортом, и в частности занятия бегом, способствуют улучшению иммунитета за счет увеличения количества эритроцитов и гемоглобина в крови.

7. Специалисты говорят, что бегом можно заниматься в любое время суток. Если вы выберете утренние часы, то бег поможет вам разрядиться и настроиться на рабочий лад. Если же вы выберете вечерние часы, то бег поможет снять напряжение, которое накопилось за день.

8. Исследования показывают, что бег способствует частичной регенерации тканей печени, улучшается работа почек.

9. Регулярные беговые тренировки способствуют замедлению дегенеративных изменений в суставах и мышечных тканях и положительно влияют на опорно-двигательную систему.

Как видите бегать оказывается полезно. Об этом я всегда говорю всем и всегда. Кто то смотрит на это с усмешкой, кто то нейтрально, кто то вроде как заняться мне нечем. Я лично на это не обращаю внимание. Я считаю бегать надо хотя бы раз в неделю по 3-5 км. за один раз. Время подбирается индивидуально, на пример мне удобно бегать вечером, так как днем нужно время помыться привести себя в порядок а еще и работать надо, поэтому у меня в машине постоянно лежит суммка со спортивной амуницией и как только у меня вечером выпадает время для пробежки я заезжаю на ближайщий стадион, или выезжаю за город и делаю кросс от 3 до 5 км.затем разминка и т.д. кому как нравится.
Всем хорошего настроения, будьте здоровы, занимайтесь спортом, не забываете про бег!

Обновлено: 25.12.2018 — 22:43

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...